مسواک زدن و نخ دندان کشیدن

اگرچه سال­هاست که دندان­هایمان را مسواک می ­زنیم و نخ ­دندان می ­کشیم ولی شاید تعجب برانگیز باشد که بدانیم بیشتر ما این کار‌ها را درست انجام نمی دهیم. مثلاً: آیا می­دانستید که مسواک زدن صحیح باید حداقل دو دقیقه طول بکشد؟ مدت زمان مسواک زدن بیشتر بزرگسالان حتی نزدیک این مقدار هم نمی‌شود.

چهار گام زیر بهترین و ساده ­ترین راه برای مراقبت از دهان، دندان­ها و لثه­ ها هستند:

    حداقل دو بار در روز و حداقل به مدت دو دقیقه با خمیردندان حاوی فلوراید مسواک بزنید؛ صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن و شب قبل از خواب.
    هر روز نخ دندان بکشید به خصوص قبل از خواب.
    در طول روز دفعات خوردن میان­ وعده را محدود کنید.
    هر ۶ ­ماه به منظور معاینه دهان و جرمگیری، نزد دندانپزشک بروید.

دانستن

تحقیقات نشان می­دهد قرار گرفتن دندان در معرض غذاها و نوشیدنی های اسیدی، باعث نرم شدن مینای دندان می­شود. مسواک زدن بلافاصله بعد از مصرف غذاها و نوشیدنی ­های اسیدی احتمال فرسایش مینای دندان را افزایش می‌دهد. برای جلوگیری از فرسایش مینای دندان، بلافاصله پس از خوردن و آشامیدن، آب بنوشید یا دهان خود را با آب بشویید. توصیه شده حداقل تا ۳۰ دقیقه بعد از خوردن غذاها و نوشیدنی­های اسیدی، از مسواک زدن خودداری کنید و یا بهتر آن که، قبل از غذا خوردن، مسواک بزنید.

دو بار مسواک زدن در روز به مدت حداقل دو دقیقه کمک می­کند ذرات غذا و پلاک‌های دندانی که به مرور به دندان­ها و لثه­ ها آسیب می­رسانند از بین بروند. استفاده ­ی روزانه از نخ دندان به حذف باقی‌مانده‌های غذا و هم­چنین پلاک­ها که در شیارها و لابه لای دندان­ها وجود دارند، کمک می کند؛ چرا که اگر این مواد و پلاک‌ها در لا‌به لای دندان‌ها باقی بمانند، به شدت روی سلامت دهان تاثیر منفی خواهند گذاشت.

برای درک زمانی که صرف تمیز کردن دهان خود می­کنید، می‌توانید از زمان‌سنج استفاده کنید. در مسواک زدن صحیح، حرکات باید کوتاه و آرام باشد و خط لثه، دندان‌های عقبی که دسترسی به آن‌ها دشوار است و نقاط اطراف پرشدگی­ها، روکش‌ها، ایمپلنت­ها و سایر ترمیم­ها مورد توجه بیشتری قرار گیرند. روی تمیز کردن کامل هر بخش متمرکز شوید، به این صورت که:

    ابتدا سطح خارجی دندان­های بالایی و سپس پایینی را تمیز کنید.
    سطح داخلی دندان­های بالایی و بعد پایینی را تمیز کنید.
    سطح رویی همه ­ی دندان­ها که برای جویدن به کار می‌رود را تمیز کنید.
    برای داشتن نفس­های مطبوع، زبان خود را نیز حداقل روزی یک بار با مسواک تمیز کنید.

برنامه ریزی

مسواک زدن

    مسواک را با زاویه ­ی ۴۵ درجه در امتداد خط لثه قرار دهید. مسواک را به صورت رفت و برگشتی حرکت دهید و این کار را برای هر دندان انجام دهید.
    سطح داخلی هر دندان را با همان شیوه ­ی رفت و برگشت مسواک بزنید.
    سطح رویی هر دندان را مسواک بزنید.
    از نوک مسواک برای تمیز کردن پشت هر دندان استفاده کنید. ( حرکات عقب و جلو، سطح و زیر، بالا و پایین )
    حتماً سطح زبان را مسواک بزنید تا باکتری­های مسبب بوی بد دهان پاک‌سازی شوند.

نخ دندان کشیدن

    نخ دندانی به طول ۴۵ تا ۶۰ سانتی­متر را از قرقره جدا کنید.
    دو سر نخ را دور انگشتان اشاره و میانی دو دست بپیچید.
    نخ را دور هر دندان به شکل C نگه­دارید؛ نخ را در یک حرکت رفت و برگشتی، بالا و پایین بکشید.