اساس رفتار درمانی شناختی (Cognitive Behavioral Therapy) به این شکل است که طرز عمل و رفتار و الگوهای فکری ما بر احساسات ما تاثیر منفی دارد و این تاثیر منفی چشمگیر است. نقش CBT تشخیص ، تحلیل و تغییر افکار است که در نتیجه به تسکین اضطراب و افسردگی کمک می کند.
رفتار درمانی شناختی از 2 شیوه موثر درمان رفتاری و درمان شناختی کمک می گیرد که هرکدام به شرح زیر است:
درمان رفتاری : این شیوه به ما کمک می کند تا بتوانیم ارتباط بین مواردی که برایمان مشکل ساز است و عکس العملی که نسبت به هرکدام داریدم را بهبود دهیم.
درمان شناختی: این شیوه نیز به ما نشان می دهد که چگونه الگوهای فکری مشخص مثل اضطراب بدون هیچ دلیل منطقی باعث می شود اقدام به رفتارهای نادرست کنیم.
کاربردهای این روش :
اختلالات خلق
اختلالات اضطراب
انواع اعتیاد
اختلالات اشتها
نوسانات خلقی
استرس
مشکلات در رابطه
بیخوابی
عصبانیت
سایر موارد و مشکلات
مراحل درمان CBT :
آشنایی با موقعیت ها و حالت های نگران کننده زندگی
اطلاع از افکار ، احساسات و باورها درباره مشکلات
آشنایی با افکار منفی
نوسازی افکار منفی
آمار درباره تاثیر این روش :
متا آنالیزی که در سال 2010 انجام شد، شناخت درمانی را روش مداخلهای مؤثر برای درمان افسردگی ماژور نشان داد.
*یکی از اصل های مهم و محوری در CBT ” همانگونه که فکر می کنید، احساس می کنید ” اصل CBT این است: اگر به روش سالم فکر کنید، می توانید شادتر و موفق تر زندگی کنید.
آمار بازدید
